   
|
Gimnastyka Mózgu - ćwiczenia na pozytywne myślenie
Te proste w wykonaniu ćwiczenia zostały opracowane na bazie znajomości funkcjonowania ludzkiego organizmu.
 | PUNKTY POZYTYWNE
- dwoma palcami dotykamy punkty na czole (pomiędzy brwiami a linią włosów)
- zamykamy oczy i głęboko oddychamy, by się zrelaksować
- można poprosić drugą osobę: mamę, tatę, kolegę, by przytrzymał nasze punkty pozytywne – w ten sposób łatwiej jest się zrelaksować
Dotykanie punktów pozytywnych powoduje zwiększenie przepływu krwi w przedniej części mózgu, pozwalając złagodzić stres, zrelaksować się, pobudzając tym samym myślenie kreatywne.
|
 | POZYCJA DENNISONA 1
- siadamy wygodnie na krześle lub ławce, wyciągamy przed siebie ręce z kciukami w dół
- krzyżujemy ręce i splatamy dłonie, a potem przyciągamy je do klatki piersiowej
- krzyżujemy nogi
- oddychamy spokojnie
|
 | POZYCJA DENNISONA 2
- siedzimy na krześle, ławce, nogi ugięte w kolanach, stopy ustawione równolegle na ziemi
- łączymy palce obu dłoni dotykając je opuszkami
- oddychamy luźno i głęboko
Niewątpliwie ćwiczenia te są najtrudniejsze: wymagają od nas skupienia wykonując kilka złożonych ruchów. Niezwykle poprawiają pozytywne nastawienie do siebie i innych, pomagając zupełnie rozluźnić i ciało, i umysł.
|
Każde z ćwiczeń zwiększających pozytywne myślenie wykonujemy przez ok. 1 minutę, powtarzając je według własnych chęci.
Z jednej strony ćwiczenia te wymagają od nas koncentracji, jednocześnie kształtując tę ważną cechę i pozwalając rozluźnić się. Już trzylatek jest w stanie wykonać Pozycję Dennisona, na początek wystarczy, by udało mu się w niej wytrwać 15 sekund. Z czasem na pewno nauczy się więcej cierpliwości i razem z rodzicami będzie mógł ćwiczyć jak wytrawny sportowiec. Gimnastyka Mózgu jest przecież dobra dla wszystkich bez wyjątku. Nie wymaga specjalnych predyspozycji fizycznych, jest łatwa i przyjemna, a w dodatku wywiera niezwykle pozytywny wpływ na naszą psychikę.
W czasie coraz cieplejszych dni, podczas zabaw na spacerze warto znaleźć dosłownie kilka chwil, by wspólnie rodzinnie poćwiczyć ciało i umysł. Dzieci uwielbiają wszelkie formy ruchu, a już ćwiczenia razem z mamą i tatą są największą frajdą!
Opracowanie:
 Agnieszka Sadowska
pedagog
|
